amiko’s blog

携帯の話、ペットの話、色々ですよ〜〜。

ご飯ちゃんと食べながらダイエット成功するのか!の話が

 

実はデブなんです。

ご飯が大好きでかなり食べるんです。でもダイエットもよくしてて毎回痩せはするんですが、また戻っちゃうんですよねぇーーー…。今回はちゃんと継続させたいのでご飯の量は減らさず運動とかのみで何年かかるかわかりませんが30キロ落としていきます。


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今の体型です↑

身長:164cm

体重: 82.0 kg
基礎代謝: 1928 kcal
体脂肪率: 38.8 %
水分量: 39.8 %
筋肉量: 35.7 %

 

これでもジムにほぼ毎日3ヶ月間通ってます。

それだけだと痩せないみたいなので違う事もしていこうと思います。基礎代謝より摂取カロリーの方がかなり多いからこうゆう事になってるんですよねーーー。

まずする事↓

 

家にいる時も軽く運動を


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これでYouTubeでも、見ながら運動!レビューも兼ねていきまーーす。結構ピリピリします。ウエストモードの時は下の2つは動きません。

1日朝と夜の2回20分やります。

 

ジムでやってる有酸素運動を倍する

今エアロバイクを15分やって

筋トレマシンを各20回ずつ1セットやって

歩行マシンで20分歩いてます。

↑これをもう1セットやろうと思います。

 

お腹すいた時少量のナッツを食べる

ご飯を食べ過ぎるのは、お腹が空きすぎているからドカ食いしてしまうんだと思うのです。

それを満たす用の何かを食べればドカ食いしないんじゃないかと…。5粒ほどナッツを持ち歩こうかと思います。

 

期限は決めていませんが

毎日ダイエットカテゴリーに今の状況をあげていきます。

  • 体重
  • 体脂肪
  • ウエスト
  • 食べた物
  • 写真

ちなみに今日の、あみーご飯

  • 朝なし
  • 昼ご飯


f:id:amiko20180912:20181001225643j:image田中の熊本らーめん

トッピング→ネギ、きくらげ、もやし、煮玉子http://www.gnavi.com:4575411/

  • おやつ

マックのポテトMとシェイクM

  • 夜ご飯

ごぼう揚げ甘辛タレ

焼き鳥(塩)

メンチカツ

 

お腹いっぱいです。

 

応援宜しくお願いします。